Як упоратися зі стресом і вигорянням на роботі: 4 поради від житомирських психологів

21.11.2019

 Уранці немає жодної мотивації відірвати голову від подушки, а в офісі ви постійно відчуваєте втому? Швидше за все, у вас емоційне вигоряння – внутрішня спустошеність, яка вбиває бажання жити і сподіватися на краще.

Уранці немає жодної мотивації відірвати голову від подушки, а в офісі ви постійно відчуваєте втому? Швидше за все, у вас емоційне вигоряння – внутрішня спустошеність, яка вбиває бажання жити і сподіватися на краще. На щастя, психологи знають, як подолати кризу і відновити сили організму!

  • Турбуйтесь про себе

Знаходьте пару годин на тиждень для прогулянки, а на обідній перерві не залишайтеся за комп'ютером, а випийте капучіно в кав'ярні за рогом. І замовте до нього найнесподіваніший для себе десерт – навіть легкий ефект новизни «врівноважить» робочу рутину. Перегляньте гардероб: можливо, вам просто не вистачає самовпевненості через одяг, що набрид? Підберіть стильні ділові брюки (ось тут https://kasta.ua/market/zhinskie-klassicheskie-bryuki/ на вас чекають прямі та звужені моделі для будь-якої комплекції), замініть сіру водолазку на ефектну блузку з шифону, додайте краплю парфумованої води з бадьорими нотами цитрусів. Якщо дрес-код не дозволяє відчути себе привабливою, схитруйте! Вдягніть під строгий костюм сексуальні трусики (найчуттєвіші моделі є тут: https://kasta.ua/market/trusiki-zhenskie/). «Таємна зброя» залишиться секретом для оточуючих, але додасть вам внутрішньої впевненості.

  • Збільшіть дозу вітаміну Д

Саме він, якщо вірити лікарям, дає змогу успішно боротися зі стресом, депресією, негативними емоціями, а також інфекціями – в період з листопада до квітня це особливо актуально. Щоб відновити запаси, збагатіть раціон лососем і оселедцем, вершковим маслом і твердим сиром.

  • Вийдіть із режиму багатозадачності

Якщо пишете звіт, вимкніть аудіоплеєр, не заходьте в соцмережі і не прокручуйте в голові список справ на вихідні. Мозок не може нормально сконцентруватися на задачі і перебуває у стресовому стані: наша «оперативна пам'ять» просто не справляється. Увага розсіюється, а продуктивність падає, тому ми відчуваємо гостре почуття незадоволеності.

  • Не стежте за чужими успіхами

Нам з дитинства розповідають, що потрібно бути «не гірше за інших», а амбітність – найкраща якість. Однак бувають моменти, коли надмірний перфекціонізм у поєднанні з чужими досягненнями викликають тільки роздратування. Хоча б на кілька тижнів захистіть себе від новин із соціальних мереж. Від того, що ви дізнаєтеся про те, що колишня колега повернулася з подорожі Штатами, а далека знайома стала генеральним директором, ваше життя не зміниться на краще. Сконцентруйтеся на своїх успіхах!


 
Новини Кіно та ТБ
Загрузка...
Загрузка...
Програма телепередач
Ласощі
Кондитерська фабрика «Житомирські ласощі» на повну потужність готується до Новорічних свят. Цього року «Житомирські ласощі» здивують ласунів...
 Вже 20 років на Житомирщині діє громадська організація «Історико-патріотичне об’єднання «Пошук». З  часом, зізнаються пошуківці, роботи менше не...